こんにちは！今井接骨院です。
今日は、日常生活で意識するだけで大きな健康効果が期待できる「姿勢改善」についてお話ししたいと思います。
姿勢の重要性
正しい姿勢は、肩こりや腰痛の予防だけでなく、内臓の働きを助けたり、呼吸を楽にしたりするなど、全身の健康に大きな影響を与えます。また、良い姿勢は見た目の印象を良くし、自信を持って行動できるようにもなります。
姿勢チェックのポイント
1. 頭の位置：耳の穴が肩の真上に来るように意識しましょう。
2. 肩の位置：肩はリラックスさせ、前に丸まらないように注意します。
3. 背中の曲線：背中が猫背にならないように、自然なS字カーブを保ちましょう。
4. 腰の位置：腰は反りすぎず、自然なカーブを意識しましょう。
簡単にできる姿勢改善エクササイズ
1. 肩甲骨寄せ：
肩甲骨を背骨に寄せるように、肩を後ろに引く運動を5秒間、1日5回行います。
2. “猫背矯正ストレッチ”：
両手を頭の後ろで組み、肘を開きながら胸を前に突き出すように5秒間ストレッチします。これを1日3回行います。
当院での姿勢改善サポート
専門的な視点から皆様の姿勢改善をサポートしています。個別の姿勢チェックや、オーダーメイドのエクササイズ指導を行っていますので、気になる方はぜひご相談ください。
健康な姿勢で毎日を快適に過ごしましょう！皆様のご来院をお待ちしております。
今井接骨院スタッフ一同
