こんにちは、熱田区金山の今井接骨院です。
朝起きたときに「首が動かない！」「振り向けない！」といった経験はありませんか？
これは「寝違い」と呼ばれる症状で、誰にでも起こりうる身近なトラブルです。
今回はこの「寝違い」について、原因や予防法、注意点をご紹介します。
◎寝違いの主な原因とは？
寝違いは、医学的には「急性の筋肉や関節の炎症」と考えられています。
具体的には、以下のような要因が関係しているとされています。
• 無理な寝姿勢：枕が合わなかったり、ソファで寝落ちしたりすると、首に負担がかかります。
• 冷え：クーラーや寒さで首周りの筋肉が冷えると、血流が悪くなりやすくなります。
• 疲労やストレス：筋肉の緊張が抜けきらない状態で眠ると、睡眠中にダメージが蓄積されます。
• 日中の姿勢の悪さ：スマホやパソコン作業で首や肩の筋肉が硬くなっていると、寝ている間に負担がかかりやすくなります。
◎寝違いを防ぐためのポイント
寝違いはちょっとした心がけで予防できます。以下のポイントをぜひ参考にしてください。
1. 枕を見直す
首の自然なカーブを支える高さと硬さが大切です。高すぎても低すぎても首に負担がかかります。
2. 首元を冷やさない
夏場でも首回りが冷えないよう、寝るときにタオルを一枚かけるなどの工夫を。
3. 就寝前に軽いストレッチ
肩や首の緊張をほぐすことで、血行が良くなり、筋肉がリラックスした状態で眠れます。
4. 日中の姿勢を意識する
長時間スマホやパソコンを使う場合は、こまめに姿勢をリセットしましょう。
◎寝違えてしまったらどうする？
寝違いは無理に動かすと悪化することがあります。以下の対処法をおすすめします。
• 無理に動かさず安静にする
• 患部を温める（ただし痛みが強い場合は冷やす）
• できれば早めに専門家の施術を受ける
当院では、寝違いによる首の痛みに対して、筋肉の緊張を和らげ、関節の可動域を改善する施術を行っています。必要に応じて姿勢や枕のアドバイスもさせていただきますので、お気軽にご相談ください。
◎最後に
寝違いは一時的なものとはいえ、日常生活に大きな支障をきたすこともあります。 骨盤の歪みからくる事もあります！
「よく寝違える」「枕が合っていない気がする」など、お悩みの方はぜひ今井接骨院にご相談ください。
正しい知識とケアで、朝から気持ちよく動ける体を目指しましょう！
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