冬に向けて気をつけたい転倒・骨折予防
最近、つまずきやすくなった、階段の上り下りが不安になった、以前より歩く速度が遅くなったと感じることはありませんか？
年齢とともに筋力やバランス能力が低下すると、ちょっとした段差でも転倒しやすくなります。
特に高齢になると、骨粗しょう症などによって骨が弱くなり、転倒が骨折につながることもあります。
今日からできる3つの転倒予防
① 足腰の筋力を維持する
・ 椅子からゆっくり立ち上がる運動
・ 無理のない範囲でのウォーキング
②バランス能力を鍛える
・ 安定した椅子や手すりにつかまりながら片足立ち
・ 足をしっかり上げて歩く意識を持つ
③転びにくい環境をつくる
・ 床に物を置かない
・ 滑りにくい靴を選ぶ
•夜間の足元を明るくする
今月の健康ポイント
筋肉は何歳からでも鍛えることができます。
大切なのは、無理をせず、毎日少しずつ体を動かすことです。
いつまでも自分の足で元気に歩ける体を目指しましょう！
今井接骨院からひとこと
腰や膝の痛み、歩行時のふらつきなど、体の変化が気になったら早めにご相談ください。安全に運動を続けられる体づくりを大切にしましょう。
