こんにちは！今井接骨院です😊
最近、「物忘れが増えてきた気がする…」「将来、認知症にならないか心配」といったお声をよくいただきます。
実は、認知症は日々の生活習慣を見直すことで“予防”が期待できることが分かっています。
今回は、今日からできる認知症予防のポイントをわかりやすくご紹介します！
■ 認知症予防のカギは「血流」と「刺激」
脳の働きを保つために大切なのは
👉 血流を良くすること
👉 脳に適度な刺激を与えること
です。
この2つを意識するだけでも、予防効果はぐっと高まります！
■ ① 適度な運動を習慣に
ウォーキングや軽い筋トレなど、無理のない運動を続けましょう。
体を動かすことで血流が良くなり、脳の働きも活性化します。
特に「歩く＋会話」を組み合わせると効果的です！
■ ② 食事はバランスよく
魚や野菜、ナッツなどを意識して取り入れることが大切です。
反対に、甘いものや加工食品の摂りすぎには注意しましょう。
■ ③ 人との会話を増やす
会話は脳にとってとても良い刺激になります。
家族や友人との何気ないおしゃべりでも十分効果があります。
■ ④ 新しいことにチャレンジ
読書や趣味、ちょっとした勉強など「普段やらないこと」に挑戦してみましょう。
脳に新しい刺激が入り、活性化につながります。
■ ⑤ 睡眠をしっかりとる
睡眠中は脳の疲れを回復させる大切な時間です。
6〜7時間を目安に、質の良い睡眠を心がけましょう。
■ 接骨院からのワンポイント💡
首・肩・背中の筋肉が硬くなると血流が悪くなり、脳への循環にも影響します。
当院では、血流改善や姿勢調整を通して、体の内側からの健康づくりをサポートしています！
■ まとめ
認知症予防は特別なことではなく、日々の積み重ねが大切です。
✔ 体を動かす
✔ バランスの良い食事
✔ 人と話す
✔ 頭を使う
✔ よく寝る
この5つを意識して、元気な毎日を送りましょう！
気になる症状や体の不調があれば、お気軽にご相談ください😊
