〜しっかり寝ても疲れがとれないのはなぜ？〜
こんにちは。熱田区金山の今井接骨院です。
最近、「寝ても疲れが抜けない」「朝からすでにだるい」「休んだ気がしない」
そんな声がとても増えています。
同じ“疲れ”でも、 昔の疲れと現代の疲れは、実はまったく質が違う ことをご存じでしょうか？
昔は「肉体疲労」が中心でしたが、現代は 脳疲労・自律神経の疲れ が大きく関わっています。
■ 昔の疲れ＝体を動かした疲れ（肉体疲労）
昔の生活は、今と比べて“体を使う”場面が多くありました。
• 歩く・走るなど移動で体を使う
• 家事・仕事での肉体労働が多い
• 外での活動が中心
こうした疲れは、「寝れば取れる」タイプの疲労 です。
筋肉を使い、血行が上がり、疲労物質が発生しますが、寝れば回復しやすいのが特徴でした。
■ 現代の疲れ＝脳が疲れる生活（自律神経の乱れ）
現代の疲れの多くは、肉体よりも 脳や神経がオーバーワーク していることが原因です。
• スマホ・パソコンを長時間見続ける
• SNS・メール・通知に常に反応する
• 情報量が多く、頭の中が休まらない
• 座りっぱなしで体を使わない
• ストレスが多く、緊張状態が続く
こうした疲れは 「寝ただけでは取れない」タイプの疲労 です。
自律神経、とくに“交感神経（緊張側）”が優位になり続けるため、
寝ても脳が休息モード（副交感神経）に切り替わらず、回復しないのです。
■ 現代人が「朝から疲れている」理由
寝たはずなのに疲れが抜けない…
その最大の理由は 自律神経のスイッチが切り替わらない こと。
● 寝る前もスマホ → 脳が休まらない
ブルーライト・情報刺激で脳が興奮状態のまま就寝。
● 呼吸が浅い → 酸素不足で筋肉も回復しない
猫背・肩こりで胸郭が固まっている方が非常に多いです。
● 座りっぱなしで筋肉が使われない
血流が悪くなり、脳と体の疲労物質が滞りやすい。
この３つが重なると、寝ても疲れが取れない“現代疲労”が発生します。
■ 今井接骨院が行う疲労改善アプローチ
当院では、現代型の疲れに合わせて カラダと自律神経の両面からアプローチ します。
✅ ① 頸椎・肩甲骨まわりの調整
呼吸が深く入り、脳の回復が進みやすくなります。
✅ ② 姿勢バランスの改善
「座りっぱなし疲労」を根本的に軽減します。
✅ ③ 筋肉の緊張をゆるめ、血流を改善
体の循環が良くなり、疲労物質が流れやすくなります。
✅ ④ 自律神経を整える施術
リラックス神経（副交感神経）が働きやすくなり、睡眠の質が上がります。
■ 今日からできるセルフケア
● スマホを見る前に「深呼吸」を3回
脳が落ちつき、自律神経の切り替えがスムーズに。
● 1時間に1回、30秒だけ胸を開くストレッチ
猫背を予防し、呼吸が深くなります。
● 寝る1時間前の「スマホ断ち」
脳が休息モードに入りやすくなり、睡眠の質が改善。
■ 最後に
現代の疲れは、ただ休むだけでは解消しにくく、
「脳・自律神経・姿勢」の管理が必須になっています。
もし、
• 朝起きてもだるい
• なかなか疲れが取れない
• 肩こり・首こりが慢性化している
そんな症状があれば、無理をせず早めにご相談ください。
